przed czy po

ja tez zamierzam bic 400 tygodniowo plus cypio 500tyg wszystko z pmp przez 10 tyg waze tylko 100kg ciekawe jaki bedzie efekt czy mnie zcypio zaleje czy troche utwardzi ogranicze wegle zwieksze bialko do 3 g/kg wrzuce fotki przed i po

[...] wszystko z pmp przez 10 tyg waze tylko 100kg ciekawe jaki bedzie efekt czy mnie zcypio zaleje czy troche utwardzi ogranicze wegle zwieksze bialko do 3 g/kg wrzuce fotki przed i po ja tam nie wiem ale przy 1,2g testa, trenie E, boldzie i slinie jestem w stanie robic rekomp, wiec wszystko to kwestia diety, a z bialkiem stoje jakos na poziomie [...]

siemka jeszcze raz ja. co powiedzieli byście zebym kretka i białko wyglądało tak: rano kretka i po trenigu od razu białko zaraz po posiłku przed treningowym i białko 30 minut od spożycia kretki po trenignu ?? i przed snem moze tak byc ?? czy po treningu sama kretka wystarczy ??

-czy posiłek jeść przed pracą, w trakcie, czy po pracy jedz normalnie co 3h, tylko pory sie zmieniają bo ty jesz w nocy a inni w dzień -co jeść, jeśli w nocy nie zalecacie posiłku, a będę głodny zalecamy normalne pełne posiłki tak jak w dzień -czego absolutnie unikać posty podwieszone -kiedy w takim układzie trening? rano, po pracy, czy po [...]

Szukam czegoś czym mógłbym zastąpić taki ostatni posiłek przed snem po treningu. Zdaję sobie sprawę, że to pewnie będzie namiastka tego, co powinienem w organizm wbić po wysiłku, ale chyba lepiej zjeść coś niż nic. Posiłek przed snam czy po treningu. Jeśli po treningu to niczym go nie zastąpisz, jeżeli przed snem, to mogą być np same płatki [...]

80kg ale przed kąpielą czy po?

zastanawiałem się czy lepiej dostarczyć ją przed treningiem, na energię podczas treningu czy po nim żeby 'nakarmić mięśnie' ;p

Jasne, telefon poprawił jednostki po swojemu. 8g przed, 8g po, czy w sumie 8g?

[...] Jak juz to białko, ewentualnie l-karnityna (kiedyś). Nie jestem w stanie z pożywienia dostarczyć ok. 200g białka więc po to kupiłem odżywke białkową i codziennie ją pije przed snem + po treningu! I tak się zastanawiałem, czy nie powinno się jej chociaż na krótko odłożyć po dłuższm stosowaniu (tak robi np. mój kuzyn - i mi mówi, że są [...]

[...] to i tak mój wielki sukces Codziennie w domu robie a6w, z tym że zatrzymałam się na trzech seriach po 10 powtórzeń, może niedługo zacznę powoli zwiększać tak aby dojść do 15. To mało, ale chciałabym urozmaicić to jakimiś delikatnymi ćwiczeniami na skośne. Czy robienie ich między seriami szóstki to dobry pomysł, czy lepiej robić to przed i po?

[...] mam kreatynke 0,5kg , Carbo 6kg, Tauryna 3 opakowania ,Glukoze i bialeczko z OVOPOLU.Bialko wiem jak brac.Moze ktos mi fajnie rozpisze co i z czym brac o jakiej porze i czy przed treningiem czy po.Mam pytanie odnosnie kretyny - wiadomo pierwsze 5 gram na czczo z rana nie ma problemu a widzialem i takie rozpiski ze z 3gramy przed treningiem i [...]

[...] lniany bądz jakies tluste mieso z wyjatkiem potreningowego posilku. W innych etapach diety gdzie było mniej ww usuwalem wegle ze sniadania i lekko redukowalem z posilku przedtreningowego. zrodła bialka: filet wymiennie na indyka, chuda wolowine i ryby (dorsz, makrela, sledz, sum, szczupak, losos). nabiał na kolacje zamiennie na szejk [...]

[...] innych z mojego wieku, wywnioskowałem, że muszę troszkę "przypakować" :) Mawashi - wielkie dzięki za plan treningu! :) I przy okazji mam do niego pytanie - czy mam przed nim robić rozgrzewkę i rozciąganie takie jak w ułożonym przez siebie planie, czy od razu robić ćwiczenia z Twojego treningu? I 3 razy w tygodniu nie dam rady, ćwiczyć [...]

[...] duzo ale jednak laduje wegle 1 na tydz jem witaminy q10 omega3 ocet jablkowy l,karnityne ale sila spadla o okolo 10kg na wyciskaniu na klate itd wiec mam pomysl zeby dodac do pierwszych 2 posilku i przed treningowego po 100gram ryzu basmanti a po treningu wypic butelke jakiegos izotoniku np lucozade sport ale czy to nie zniszczy calej djety?

[...] masy ,którą wymienilem powyżej: W DT bilans kcal ulożyłem na +200 kcal, do tego białko ok 2,5 g/kg m.c. Natomiast w NT na 0 lub z małym plusem i dodałem sesje aerobową(przed i po dużo bcaa) oraz białko podbiłem do 3 g /kg m.c. Rezultaty: po 6 tyg. ok 2,5-3 kg z jednoczesną redukcja ob. pasa oraz ogólnie lepszym zarysem mięcha. Dodam ,ze [...]

czy ja wiem... dzieciaki chodzą do szkoły na czele ze mną dzisiaj po 16 wróciłem do domu bo fakultety przed maturą inni praca... ale idiotów typu czy po 100-u tabletkach mety będą jak Coleman nadal nie brakuje ale to wszystko zależy od działu. moim zdaniem na tym forum zostało już tyle napisane, że jak ktoś chce się czegoś dowiedziec to nie musi [...]

[...] te spalacze, a inaczej jak mam je łaczyc w dni treningowe i nie treningowe? o ktorej porze i w jakiej ilosci? 2) Jak polaczyc glutamine i bcaa? I ile tego szamac? 3) Na ile przed trenigiem silowym i interwałowym jesc posiłek? 4) Jak ma wygladac ten posilek duzo wegi? czy tylko bialko? 5) Czy po posilku moge odrazu zazyc spalacz oraz bcaa ? 6) Co [...]

Witam znalazlem takie cos "Karczek - 100 g - B:16,1 / W: 0 / T:22,8 / KCAL 267 " Czy to prawda ?? < Co do tego pytania to ten karczek tyle ma przed ugotowaniem(surowy) czy po ?

[...] cykl na kreatynie i xpandzie, lecz niestety bierze mnie jakieś choróbsko.. nie mam mocy, męczy mnie kaszel itp. Czy nie ma żadnych przeciwwskazań jeżeli będę brał xp. przed, kreatynę po treningu i lek typu Coldrex maxgrip rano i wieczorem? Chcę się szybko wykurować i nie przerywać teraz ćwiczeń na siłce... a i jeżeli mam apetyt to mogę [...]

"kilka dni po 10g/2x5/ " nie za bardzo zrozumiałem.. A brać to przed treningami/meczami czy rano jak wstane czy po meczach treningach (przed snem)